ยาลดความอ้วนกับผลข้างเคียงต่อสุขภาพ

   ผู้หญิงทุกคนล้วนชอบความสวยความงาม และทุกคนก็อยากจะสวย มีรูปร่างที่เพอร์เฟคกันทั้งนั้น และหนึ่งในรูปร่างที่เพอร์เฟคที่ผู้หญิงหลายๆคนใฝ่ฝันอยากจะมีนั่นคือ หุ่นที่ผอมเพรียวนั่นเอง จึงทำให้หลายคนที่เริ่มจะอ้วน หรือมีน้ำหนักเยอะ พยายามที่จะหาวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร หรือแม้กระทั่งการเลือกทานยาลดน้ำหนัก ซึ่งมันเป็นความเชื่อที่ผิดเอามากๆที่คิดว่าผู้หญิงผอมเท่านั้นถึงจะสวย เพราะผู้หญิงทุกคนล้วนมีความสวยด้วยตัวเองไม่ว่าจะมีรูปร่างหรือหุ่นแบบไหน ขอแค่คุณมีความมั่นใจเพียงเท่านั้น อ้วน ไม่อ้วน วัดกันตรงไหน

   ในทางการแพทย์จะให้วิธีวัดมวลกาย (Body Mass Index; BMI) แล้วนำค่าที่วัดได้มาทำการแปรผล ดันี้ - ค่า BMI ต่ำกว่า 18.5 น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ - ค่า BMI อยู่ในช่วง 18.5 – 22.9 สมส่วน - ค่า BMI อยู่ในช่วง 23.0 – 24.9 น้ำหนักเกิน - ค่า BMI อยู่ในช่วง 25.0 – 29.9 โรคอ้วน - ค่า BMI มากกว่า 30 โรคอ้วนอันตราย ซึ่งสาวๆที่เริ่มประสบปัญหาเกี่ยวกับความอ้วนก็จะพยายามหาวิธีเพื่อที่จะลดน้ำหนัก โดยไม่คำนึงถึงเลยว่าวิธีนั้นจะมีผลข้างเคียงหรืออันตรายต่อร่างกายหรือไม่ และวิธีที่ง่ายและรวดเร็ววิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมจากสาวๆที่ต้องการลดความอ้วนก็คือ การรับประทานยาลดน้ำหนัก วันนี้เราจึงอยากจะมาแนะนำประเภทของยาลดน้ำหนัก และผลข้างเคียงที่อาจจะเกิดขึ้นกับร่างกายให้สาวๆได้รู้กัน ก่อนคิดที่จะลองโปรดลองอ่านและหยุดคิดให้ดีกันซักนิดก่อนดีไหมจ๊ะสาวๆ

ยาลดความอ้วนแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่

1. ยาลดความอ้วนจากสารเคมี บางประเภทแพทย์อาจจ่ายเป็นชุดให้รับประทาน แต่ที่ได้รับความนิยมจะเป็นยาลดความอ้วนที่หามาทานกันเองตามอินเตอร์เน็ต ซึ่งอย่างหลังนี้จะอันตรายมากเพราะยาชุดลดน้ำหนักส่วนใหญ่ จะมีตัวยาลดความอยากอาหาร ชื่อ เฟนเทอร์มีน (phentermine), ยาธัยรอยด์ฮอร์โมน ซึ่งมีผลในการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย แต่ถ้าได้รับในปริมาณที่มากเกินไป ก็จะเข้าไปทำลายโปรตีนของกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดอาการใจสั่นได้ ยังมียาลดความอ้วนที่ได้รับความนิยมในยาลดความอ้วนของกลุ่มนี้อีกคือ ยาขับปัสสาวะ และยาระบาย ซึ่งยาขับปัสสาวะจะออกฤทธิ์เข้าไปขับน้ำในร่างกายให้ลดลงเพื่อที่จะให้น้ำหนักลด แต่ผลเสียคือทำให้แร่ธาตุในร่างกายลดลงไปด้วย หากได้รับยาตัวนี้เป็นระยะเวลานานจะส่งผลเสียต่อหัวใจและสมองที่จะทำงานผิดปกติ จนอาจจะถึงขั้นหัวใจวายได้

2. กลุ่มยาที่เป็นยาสมุนไพร ซึ่งเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของคนที่อยากจะมีหุ่นผอมเพรียวแต่ไม่อยากเสี่ยงกับยาลดน้ำหนักที่ใช้สารเคมี ก็จะหันมาพึ่งกลุ่มยาประเภทสมุนไพรแทน ซึ่งการใช้สมุนไพรเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์สมุนไพรร่วมด้วย

ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ปลอดภัย ได้สุขภาพที่ดี

diet

   สาวๆหลายๆคนอาจจะกำลังเป็นห่วงในเรื่องรูปร่างของตัวเองที่นับวันยิ่งมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นทำให้ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่มั่นใจ นอกจากนี้ความอ้วนยังเป็นสาเหตุของโรคต่างๆที่จะตามมา ดังนั้นหากสาวๆหรือหนุ่มๆที่เริ่มรู้สึกว่าตัวเองมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นจนถึงขั้นอ้วนควรจะมีวิธีควบคุมน้ำหนัก และหาวิธีการลดความอ้วนอย่างปลอดภัยเพื่อสุขภาพที่ดีและที่แข็งแรง การลดน้ำหนักที่ดีนั้นจะต้องปลอดภัย ไม่เป็นอัตรายต่อสุขภาพ รวมทั้งไม่ควรอดอาหารอย่างเด็ดขาด การลดน้ำนักที่ปลอดภัยนั้นนอกจากจะช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงแล้วยังเป็นการป้องกันไม่ให้กลับมาอ้วนอีกด้วยแต่อาจจะต้องใช้ระยะเวลาที่นานพอสมควร ส่วนการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนั้นแน่นอกนว่าเป็นวิธีที่ค่อนข้างจะทำร้ายสุขภาพอย่างมาก ดังนั้นในบทความนี้เราจึงมีวิธีการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยมาฝากผู้ที่ปัญหารเรื่องอ้วน รับรองว่านอกจากน้ำหนักที่ลดลงแล้วคุณยังจะได้สุขภาพที่ดีเพิ่มขึ้นอีกด้วย

1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายนั้นเป็นวิธีควบคุมน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่ดีนั้นควรจะออกอย่างสม่ำเสมอและไม่หักโหมจนเกินไป หากเป็นผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายควรจะหากิจกรรมที่เบาๆในการออกกำลังกายก่อนเพื่อให้ร่างกายค่อยๆปรับตัว แล้วจึงค่อยๆเพิ่มกิจกรรมและระยะเวลาในการออกไปเรื่อยๆจนกระทั่งอยู่ตัว การการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นและลดลงแต่อาจจะต้องใช้เวลาซักระยะจึงจะเห็นผล แต่รับรองว่าวิธีนี้นอกจากจะเป็นการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนแล้วยังได้ในเรื่องของสุขภาพที่ดีแข็งแรงอีกด้วย การลดความอ้วนคือการลดไขมันที่ไม่ดีในร่างกายและสร้างมวลกล้ามเนื้อให้เพิ่มมากขึ้นเพื่อเพิ่มการเผาผลาญพลังงานที่ดี ถึงแม้ว่าน้ำหนักอาจจะไม่ลดลงในทันที แต่การกำจัดไขมันส่วนเกินเป็นเรื่องที่จำเป็นที่สุดในการลดน้ำหนักที่ดีนั่นเอง

2. ควบคุมอาหาร การควบคุมอาหารไม่ใช่การอดอาหารเป็นวิธีควบคุมน้ำหนักที่ได้ผลอีกวิธีหนึ่ง การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักเป็นวิธีการที่เราไม่แนะนำเพราะเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากๆ ร่างกายของคนเรามีกลไกที่ดี ทุกส่วนทุกระบบทำงานประสานกันเมื่อเราอดอาหารจะทำให้ร่างกายไม่มีพลังงานเพื่อที่จะไปกระตุ้นให้ส่วนต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย สมองทำงานได้ไม่เต็มที่ ในบางรายอาจมีอาหารช็อค หน้ามืด เป็นลม อีกด้วย ดังนั้นหากคุณต้องหารลดน้ำหนักให้คุณทานอาหารทุกมื้อให้ครบทั้ง 5 หมู่เช่นเดิมแต่จะต้องควบคุมอาหารที่กินไม่ใช้มีแคลอรี่มากจนเกินไป ซึ่งในระหว่างวันร่างกายเราควรได้รับคาร์โบไฮเดรตประมาณ 65% เป็นแหล่งพลังงานหลัก ไขมัน 20% เพื่อเป็นแหล่งพลังงานสำรองไว้ใช้ยามฉุกเฉินรวมทั้งไขมันดีชนิดไม่อิ่มตังเชิงซ้อนจากพืช และอีก 15% จากโปรตีนเพื่อใช้ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย สำหรับตัวอย่างอาหารที่จะรับประทานในแต่ละมื้อ เช่น มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ดังนั้น ร่างกายควรจะได้รับสารอาหารที่เพียงพอโดยคุณอาจจะกิน โจ๊กหมู ซีเรียลผสมข้าวโอ๊ต โยเกิร์ตผสมผลไม้สด แกงจืด น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล หรือไข่ต้ม มือกลางวันก็จะเป็นอาหารที่ให้พลังงานแต่ไม่ควรจะมีแคลอรี่มากเกินไปนัก เช่น สุกี้แห้ง เกาเหลา สปาเกตตี้ สเต๊กอกไก่ เป็นต้น ส่วนอาหารมื้อเย็นควรจะรับประทานให้น้อยควรเลือกเป็นอาหารเบาๆ ไม่หนักท้อง โดยการเลือกรับประทานอาหารจำพวกผักผลไม้ สลัดผักที่น้ำสลัดเป็นแบบแคลอรี่ต่ำ ไม่ควรรับประทานอาหารหลัง 2 ทุ่มเป็นต้นไป

3. ไม่แนะนำให้รับประทานยาลดน้ำหนัก ยาลดน้ำหนักต่างๆที่มีขายตามท้องตลาด หรืออินเตอร์เน็ต บางยี่ห้อนอกจากจะไม่ช่วยให้น้ำหนักลดแล้วยังมีสารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย ทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาอีกด้วย อีกทั้งการลดน้ำหนักด้วยวิธีการรับประทานยาลดความอ้วนก็เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่ยั่งยืน เพราะหากหยุกทานน้ำหนักก็จะกลับมาเท่าเดิมทั้งยังเสี่ยงอันตรายอีกด้วย

การลดน้ำหนักเพื่อให้คุณอยู่นานยิ่งชึ้น

ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

   การมีสุขภาพดี นั้นก็ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ทุกคนนั้นก็อยากจะมีกันเป็นอย่างมากแต่ทุกวันนี้นั้นสภาพการเป็นอยู่ต่างๆ ของคนทั่วไปนั้นก็ได้มีการเปลี่ยนแปลงไปเยอะมากเช่นกัน โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกินต่างๆ นั้นในทุกวันนี้ก็มีแต่ของที่กินแล้วอ้วนทั้งนั้นแน่นอนถ้าหากเรากินบ่อยๆ มากๆ นั้นก็จะทำให้การ ลดน้ำหนัก ของเราก็จะจบลงไปทันทีนั่นเอง อย่างไรก็ตามนั้นก็อยากจะให้ทุกคนนั้นหันมาใส่ใจในเรื่องสุขภาพกันสักหน่อย

   โดยเริ่มต้นจากการกินเสียก่อน กินอาหารเพื่อสุขภาพ นั้นก็จะเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะทำให้ประชาชนนั้นสามารถมีการดำรงชีวิตที่ดีได้นั่นเอง อย่างไรก็ตามนั้นถ้าหากเรากินอย่างเดียวแล้วไม่มีการ ควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักนั้นก็อาจจะทำให้เราได้รับผลกระทบกับสุขภาพได้นั่นเอง เพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพที่ดีนั้นแน่นอนเราก็จะต้องมีการ ควบคุมอาหาร ให้ดีเสียก่อน โดยที่เรานั้นจะต้องเลือกกินให้ดี ให้เกิดประโยชน์มากที่สุด เพราะถ้าหากเรากินไม่ดีกินอาหารที่ไม่มีความสมดุลก็จะทำให้เราได้รับพลังงานมากจนเกินไป ซึ่งแน่นอนสิ่งที่ตามมานั้นก็จะเป็นปัญหาสำหรับเราเป็นอย่างมากเลยนะครับ เพราะโรคอ้วนนั้นก็ถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้เราเกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง อย่างไรก็ตามนั้นถ้าเราไม่มีการควบคุมอาหารที่ดี ไม่กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนั้นแน่นอนสุขภาพของเราก็จะมีปัญหาอีกด้วย

   ดังนั้นในทุกวันนี้เทรนการดูแลสุขภาพที่ดีก็ถือมาแรงเป็นอย่างมากเลย เพราะนอกจากจะทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีแล้วนั้นก็ยังทำให้เราห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ ได้อีกด้วย ดังนั้นอาหารเพื่อสุขภาพก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีเป็นอย่างมากเลยนะครับที่จะทำให้คนทั่วไปนั้นสามารถที่จะมีสุขภาพที่ดีได้นั่นเอง อย่างไรก็ตามนั้นการลดน้ำหนักนั้นก็ควรที่จะลดให้ถูกวิธีด้วยนะครับไม่เช่นนั้นเราก็อาจจะได้รับผลอันตรายต่อตัวเองได้นั่นเอง อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เราควรจะทำเป็นอย่างมากนั้นก็คือการควบคุมอาหารที่ดีนั่นแหละ เพราะมันจะเป็นสิ่งที่จะกำหนดรูปร่างของเรานั่นเอง เพราะถ้าเรากินเยอะไปนั้นเราก็จะอ้วนอย่างแน่นอน จนสุดท้ายในการลดน้ำหนักต่างๆ นั้นก็จะทำให้เราไม่สามารถที่จะประสบความสำเร็จได้นั่นเอง

   อย่างไรก็ตามนั้นการที่เราหันมาใส่ใจในเรื่องสุขภาพก็ถือเป็นสิ่งที่ดีเป็นอย่างมากเลย เพราะการที่เราทำให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรงอยู่ตลอดเวลานั้น มีการกินที่ดี การเป็นอยู่ที่ดีมากนั้นก็จะทำให้คุณภาพชีวิต และการใช้ชีวิตต่างๆ ก็จะประสบความสำเร็จอีกด้วย อย่างไรก็ตามนั้นการที่เรารู้จักดูแลสุขภาพนั้นแน่นอนในอนาคตการมีสุขภาพดี ก็จะเป็นอีกหนึ่งที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากเช่นกัน ดังนั้นการเลือกกินอาหารที่ดี หรือจะเป็นอาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพนั้น ก็จะเป็นตัวสำคัญที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีได้นั่นเอง อย่างไรก็ตามนั้นถ้าหากเราไม่ออกกำลังกายเลยแม้แต่นิดเดียวระบบเผาผลาญต่างๆ ในร่างกายของเราก็จะไม่สามารถที่จะทำงานได้อย่างดี จนสุดท้ายเราก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิมนั่นเอง ดังนั้นการดูแลสุขภาพให้ดีนั้นก็ถือเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมากเลยนะครับดังนั้นถ้าหากเราไม่รู้จักทำดีหรืออะไรก็ตามแต่สิ่งที่ตามมาก็คือโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ที่เราจะต้องเผชิญในวัยแก่เฒ่านั่นเอง เอาเป็นว่าในตอนนี้ถ้าเราเริ่มมาดูแลตัวเอง มีการลดน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมนั้นรับรองเลยว่าจะทำให้ทุกคนมีความสุขอย่างแน่นอน

การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

การลดน้ำหนัก

   การดูแลรักษาสุขภาพนั้นก็ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มีความจำเป็นกับสุขภาพของเราเป็นอย่างมากเลยนะครับ ซึ่งแน่นอนการที่เรามีสุขภาพที่ดีนั้นก็ย่อมจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงอีกด้วยนั่นเอง อย่างไรก็ตามนั้นการที่เราไม่ดูแลสุขภาพของเรานั้นก็ย่อมจะส่งผลเสียให้กับตนเองเป็นอย่างมากเลย เพราะอาจจะทำให้ระบบภายในร่างกายของเรานั้นมีความเสื่อมไปได้อย่างชัดเจน

   นอกจากนี้ถ้าเราปล่อยให้ตัวเองนั้นอ้วนมากจนเกินไปนั้นก็อาจจะทำให้เราเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้อีกด้วยไม่ว่าจะเป็น ความดัน เบาหวาน หัวใจ และไขมันอุดตันในเส้นเลือด นับได้ว่าเป็นโรคภัยที่ร้ายแรงเป็นอย่างมากนั่นเอง การลดน้ำหนักหรือการควบคุมน้ำหนักเพื่อสุขภาพของเรานั้นก็ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มีความสำคัญกับตนเองเป็นอย่างมากเลย ซึ่งการที่เราดูแลรูปร่างของเราอยู่ตลอดเวลานั้นก็จะส่งผลดีกับตัวเราเองเป็นอย่างมาก นอกจากจะทำให้เรามีรูปร่างที่ดีแล้วนั้นสุขภาพต่างๆ ของร่างกายเรานั้นก็จะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การลดน้ำหนักนั้นเราก็ควรที่จะใช้วิธีธรรมชาติ โดยการเริ่มจากค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งถ้าเราลดเร็วมากจนเกินไปนั้นก็อาจจะทำให้ส่งผลเสียแก่ร่างกายของเราได้นั่นเอง

   ดังนั้นการลดน้ำหนักแบบถูกวิธีไม่เร่งไม่รีบก็จะทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นเห็นผลได้มากที่สุดนั่นเอง การที่เราอ้วนนั้นก็เกิดจากร่างกายของเรามีการสะสมไขมันมากจนเกินไป ซึ่งแน่นอนเมื่อเราอ้วนมากๆ ก็จะทำให้เรานั้นเกิดโรคต่างๆ อย่างมากมายไม่ว่าจะเป็น ความดัน เบาหวาน หัวใจ เส้นเลือดอุดตัน ซึ่งถือได้ว่าเป็นโรคที่ร้ายแรงเป็นอย่างมากเลยนะครับ การที่เรามีน้ำหนักมากจนเกินไปนั้นก็อาจจะเกิดจากการรับประทานอาหารที่ผิดๆ มีพฤติกรรมที่ส่งผลทำให้เกิดความเสี่ยงต่างๆ แน่นอนถ้าเราไม่รีบลดน้ำหนักในตอนนี้นั้นก็จะส่งผลร้ายให้กับตัวเราเองก็ได้นั่นเอง อย่างไรก็ตามนั้นการลดน้ำหนักให้ได้ผลและดีต่อสุขภาพนั้นจะต้องลดน้ำหนักตั้งแต่ต้นเหตุ ซึ่งการลดน้ำหนักแบบช้าๆ นั้น ก็จะสามารถที่จะลดน้ำหนักได้ในระยะยาว ซึ่งก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่เกิดภาวะโยโย่ได้นั่นเอง

   โดยสิ่งที่เราควรจะทำในการลดน้ำหนักนั้นก็คือ การควบคุมอาหาร ซึ่งการควบคุมอาหารนั้นถือเป็นวิธีการเบื้องต้นในการลดน้ำหนักที่ค่อนข้างได้ผลเป็นอย่างดี แตไม่ใช่การอดอาหารนะครับ เพราะว่าการอดอาหารนั้นถือเป็นวิธีที่ผิดเพราะจะทำให้เรามีความเสี่ยงเป็นโรคขาดสารอาหารนั่นเอง และที่สำคัญการออกกำลังกายนั้นก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้ผลมากที่สุด ซึ่งการออกกำลังกายนั้น ก็จะช่วยทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกมาได้มากเช่นกัน ดังนั้นการออกกำลังกาย ก็ควรออกแบบคาร์ดิโอและบอดี้เวทด้วยเพื่อให้กล้ามเนื้อต่างๆ ของเรานั้นได้กระชับและแข็งแรงนั่นเอง

5 ผลไม้ลดน้ำหนัก อร่อย หลากหลายคุณประโยชน์

   อย่างที่หลายๆคนรู้อยู่แล้วว่าผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลายอย่าง หลายคนรับประทานผลไม้เพื่อผิวพรรณที่ดูเปล่งปรั่ง ผลไม้บางชนิดมีสรรพคุณเป็นยา อีกทั้งผลไม้อีกหลายชนิดก็สามารถใช้รับประทานเพื่อการลดน้ำหนักได้อีกด้วยโดยการทานผลไม้เหล่านี้เป็นของว่าง หรือรับประทานแทนขนมขบเคี้ยว ในบทความนี้เราจะพามารู้จักกับ 10 ผลไม้ที่สามารถรับประทานเพื่อการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ

ซึ่งแต่ละชนิดนอกจากมีประโยชน์ที่หลากหลายแล้วยังมีรถชาติอร่อยอีกด้วย

1. กล้วยหอม เป็นผลไม้ยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก กล้วยหอมอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน มีกากใยค่อนข้างสูง ช่วยแก้อาการท้องผูก นอกจากนี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อไม่รู้สึกอ่อนล้าสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย และเป็นแหล่งพลังงานชั้นเยี่ยมอีกด้วย โดยกล้วหอม 100 กรัมจะให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี่

2. แอปเปิ้ลเขียว เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีไฟเบอร์ค่อนข้างสูง น้ำตาลน้อย ข้อดีของแอปเปิ้ลเขียวคือช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนาน หลายคนจึงนิยมรับประทานเพื่อการลดน้ำหนัก ช่วยในเรื่องการขับถ่าย ลดปริมาณน้ำตาลในเลือด มีสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูง มีวิตามินซีสูงช่วยให้ผิวพรรณสุขภาพดี โดยการกินแอปเปิ้ลเขียว 100 กรัม จะให้พลังงาน 52 กิโลแคลอรี่ โดยการทานนั้นอาจจะรับประทานแทนการรับประทานอาหารเย็นก็ได้

3. แก้วมังกร เป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ป้องกันโรคเส้นเลือดอุดตัน มีสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูง การกินแก้วมังกรเพื่อลดน้ำหนักนั้นถือว่าได้ผลดีมากๆเพราะแก้วมังกรจะช่วยให้ร่างกายอิ่มท้อง ไม่อยากกินจุบจิบ โดยแก้วมังกร 100 กรัมให้พลังงานอยู่ที่ 60 กิโลแคลอรี่

4. ฝรั่ง ถือเป็นผลไม้เพื่อการลดน้ำหนักชั้นเยี่ยมอีกชนิดหนึ่ง เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่ช่วยในเรื่องการต้านอนุมูลอิสระแล้ว ยังช่วยในเรื่องระบบไหลเวียนเลือด การรับประทานฝรั่งในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงอย่างได้ผล โดยฝรั่งเพียง 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 45 กิโลแคลอรี่เท่านั้น

5. ทับทิม เป็นผลไม้สารพัดประโยชน์อีกชนิดหนึ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก ทับทิมขึ้นชื่อเรื่องของการดีท็อกซ์สารพิษในร่างกาย มีน้ำตาลน้อย ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปรั่ง ไม่เหี่ยวย่นง่าย และยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกาย โดยทับทิม 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 83 กิโลแคลอรี่ การรับประทานผลไม้ที่มีประโยชน์ น้ำตาลน้อย มีกากใยสูง ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ จะช่วยให้ร่างกายมีสุภาพที่แข็งแรง และเป็นการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและได้ผล อีกทั้งยังไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอีกด้วย